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周厚安孕妇怎么补钙?-安心虎妈帮

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周厚安孕妇怎么补钙?-安心虎妈帮

周厚安
广东人爱煲汤
于是汤也背负着很多功能
保湿,美白,驱寒,去湿气,滋润,退火......
其它内地的人爱炖汤,尤其骨头汤
于是汤被赋予了共同的期望
补钙
妈妈炖一锅满含浓浓爱意和暖意的骨头汤
赋予着此汤极高的科学使命
补 !钙!
少年青年的时候多喝骨头汤 ---补钙
怀孕生娃要多喝骨头汤---补钙
摔了老了要多喝骨头汤---补钙
从小到大再到老
中国人一代又一代的传承着这个家喻户晓的秘方

事实果真如此吗
能被人体吸收的是游离钙
骨头里的钙是被骨化结合的钙盐
骨头汤里大部分的钙,
都是不能被人体吸收利用的。。。
看到这里
很多妈咪爸比,爷爷奶奶,姥姥姥爷
看了后表示
那是你们不懂吃!
得在骨头汤里加醋
得用吸管吸骨头里的骨髓
得吧骨头咬碎!
得喝高汤!!
其实呢?
全 !部 !都! 没! 用!
如果要想用食用醋来把骨头汤里的钙
置换出来变成醋酸钙
需要一!锅!醋!

而且传说中的骨髓
更多的是油腻的脂肪
就算把骨头咬成渣渣吞下去
也不见得补了多少钙
如果你真的
坚持
必须
一定
非要
用骨头汤来补钙的话
胖哥帮你做一道运用题
已知:营养专家建议的每人每日摄入的钙的含量为800毫克,维生素D的含量为1000毫克,骨头里的钙能被吸收的是30-40%,每500克的骨头,含钙约30-50毫克
求:每天要买多少斤骨头才能达到营养专家建议的每日摄入量?
胖哥,火速用计算器计算出来后
哇塞,一天要买26KG的猪骨头
才够一天的钙含量啊,妈妈咪呀!

而且
你吃猪骨头补钙
连猪都不同意呢
快速生长的猪
我你你还缺钙呢!

那么问题来了
一个个大肚婆无比忧虑的说
那到底该吃什么补钙呢
其实
我们生活中还有很多食物是补钙的

但是
每名孕妈在怀孕期间都应该额外的补钙,因为女性在怀孕期间会流失大量的钙,胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体,因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,就会出现平时大家常见的抽筋的情况。
我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克,于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期,补钙一般到36周即可,过度补钙对胎儿百害无一利,过多补钙胎儿颅缝过早闭合,胎盘老化等。同时,孕妇也需要在补钙的时候,多晒太阳,帮助钙吸收。
那么到底怎么补钙呢?
很简单
平时的饮食均衡化,多样化,丰富化(但是不是以补钙的名义而胡吃海喝),同时不要拒绝医生开的钙片,或者建议去买的钙片。就可以了。虎妈记得自己吃的是迪巧。
综上所述
想要补钙
骨头汤鲜美
补的是脂肪
一般食物都含钙
比如豆腐,绿叶蔬菜,奶制品,禽肉蛋
但是不足够供应2人的钙需求
所以
请放心接受医生开的钙片吧
不要怀疑医生开个钙片都会有回扣

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