又一个WordPress站点
热门搜索:
欢迎您,周厚安 的忠实网友, , 希望你在本站能找到对您有用的东西。
你现在的位置:网站首页 / 全部文章 / 周厚安孕妈咪腿抽筋是缺钙吗?5大妙招巧缓解!-济宁市红房子妇产医院

周厚安孕妈咪腿抽筋是缺钙吗?5大妙招巧缓解!-济宁市红房子妇产医院

作者:admin | 分类:全部文章 | 超过 2 人围观

周厚安孕妈咪腿抽筋是缺钙吗?5大妙招巧缓解!-济宁市红房子妇产医院

周厚安
济宁红房子妇产医院
11年专业医院
济宁市医保定点单位
中国妇女健康行定点医院
中国妇产科联盟会员单位
优秀冠名红十字会医疗机构
红房子妇产医院
31 August 2018
怀孕的妈妈都能体会抽筋是怎么一回事,尤其是晚上睡觉的时候,特别带感。而且,有些准妈妈严重到一连数天,一夜数次,甚至翻个身都会抽筋。这是正常还是病态?为什么易抽筋?每个准妈妈抽筋的原因都不尽相同。
5大原因造成孕期抽筋!

1、缺钙
到了孕期,准妈妈对于钙的需求是有所增加的,别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。如果准妈妈没有注意到,就容易钙不足,从而增加身体肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽筋的情况。而准妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生?那是因为夜间的血钙水平比白天的低,身体更容易出现低钙的状态。
2、饮食不当
其实,准妈妈需要认识到,抽筋不完全是因为缺钙哦,还有可能是你一次性摄入过量的肉,因为肉类富含蛋白质,当摄入过多的时候,会影响到碳水化合物的代谢,从而导致酸性代谢产物堆积,因而引起电解质的紊乱,so,抽筋就找上你了!
3、过度劳累
因为准妈妈的身体,已经不可能像以前那么轻盈了,大肚便便地,自然腿部就承受了更多的重力,如果走得久或者站得久的话,腿部肌肉会处于疲劳的状态,自然就会引起肌肉痉挛,所以,抽筋也有可能因为这样而发生。
4、寒冷
一般晚上,特别是睡觉的时候,温度是比较低的,这时准妈妈没有做好保暖,盖的被子比较薄或者脚露在外面,肌肉受凉,刺激下就会出现抽筋呢!
5、睡 姿 不 对
准妈妈就连睡觉也要有姿势,如果你没有注意,长时间仰卧时,被子压着你的脚面,迫使小腿的肌肉长时间处于放松状态,会让小腿出现被挛缩,这时就出现小腿抽筋。
如何缓解孕期抽筋?

孕期抽筋可能对于经验妈妈来说不算什么大事了,但是对于新妈的你来说,一下子就方了?如何才能缓解抽筋,济宁红房子妇产医院专家大家如何缓解孕期抽筋~~~
1、调整生活习惯
准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖,尤其是在入睡前,不能让小腿吹冷气哦!而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势,这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好,也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候,可以稍微把脚部垫起,让小腿肌肉得到舒张。
2、饮食注重钙补充
首先,准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等,同时也要增加维生素,尤其是维D的摄入量,或者要注意晒晒太阳,促进钙吸收。
其次,准妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质,预防抽筋。
3、抽筋时巧拉伸
如果发生抽筋的时候,要立刻让脚跟着地,或者平躺着脚跟抵住墙壁,将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。这个小动作,可以帮助准妈妈缓解抽筋呢!
4、孕期适度活动
孕妈应适度活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋。
5、热敷按摩也有效
妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让准爸爸帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

温馨提示
文章内容有限,如果您有更多孕期问题,可以在微信平台上直接问我哦,如果您想要提前预约孕期检查、四维彩超、NT检查等,可以把您的“姓名+联系方式+怀孕时间”等信息直接在微信上发送给我们哦~~~
济宁红房子妇产医院
顺剖可选,服务一流;
环境温馨,病房基础配件齐全。
专家坐诊,专业性高;
产检全面细致,产后调理好。
高颜值的病房加上健康营养餐,
给您带来幸福温馨的分娩体验!

« 上一篇 下一篇 »